Drei Fragen zu Gesundheit, Ernährung und Muskelaufbau
- Ersteller smileyyy
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smileyyy
Vice Admiral Special
- Mitglied seit
- 14.12.2003
- Beiträge
- 973
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- 3
Hallo
Ich habe das bewusst ins Offtopic Forum geschrieben, aber wenn jemand "mächtigerer" als ich denkt, es wäre besser im Sportforum aufgehoben...bitte.
1.) Was passiert bei einer normalen Verkühlung?
2.) Seit einiger Zeit schon (1 Jahr) esse ich sehr gesund. Man könnte durchschnittlich sagen:
Frühstück: Hirse-Milchbrei,Buchweizen-Sojamilchbrei, Haferflocken-Sojamilchbrei, geröstete Haferflocken mit Banane, Grießkoch, Omelette (1 Ei, Weizen o. Dinkelmehl)
Natürlich nur eine Sache pro Frühstück^^ (Klingt alles grausig ist aber dermaßen GUT - alles mit Honig bzw Ahornsirup natürlich)
Vormittags gibts 1 Apfel
Mittagessen: ca 1mal pro Woche Fleisch, ansonsten seehr viel Gemüse, Vollkornkost (von Laibchen über die Verwendung von Dinkelmehl).....
Nudeln, Strudel, Spinat, Kartoffel, Mais-Polenta-Sachen, usw....
Trotzdem von allem sehr viel (bis ich echt satt bin) und des Öfteren mit Soße oder Sauerrahm dazu, also manchmal schon fett.
Nachmittags: Nichts, 3-4mal die Woche Bananen-Sojamilch (1/2 Liter oder so)
Abends: Entweder Reste von Mittags oder ähnliches wie zum Frühstück oder einfach Brote ---> auch viel, weniger als Mittags
So und jetzt folgendes Problem: Nach dem Mittagessen stellen sich beinahe IMMER ausgeprägte Blähungen ein, nach dem Abendessen ebenso. Dies sceint mit keiner Kost zusammenzuhängen, außer, dass sie bei Dingen wie ich sie zum Frühstück esse nicht auftreten (nach dem Frühstück sowieso nie)
WARUM? Sehr lästig!
Zu erwähnen bleibt noch, dass ich zwischendurch manchmal Keks oder Apfelstrudel oder Kuchen esse (1 mal am Tag ca, eher wenig)
3.) Ich gehe seit ca 4 Monaten regelmäßig (3-4 mal/Woche) ins Fitnessstudio. Dort trainiere ich nach speziellem Trainingsplan den ich von einem sehr kompetenten Arzt verordnet bekam, zwecks Regulation einer Beckenverschiebung (unterstützt durch Einlagen)
Beinhaltet: 10-12 WH's bei allen Übungen (mehr soll nicht gehen) Oberer+unterer Rücken, Schulterbereich, Bauch, Brust, Beine (Strecker, Beuger, Waden)
Was ich nun wissen will:
Warum nehme ich nicht zu (muskulär) Halte seit 2 Jahren ein Gewicht von 62kg, bin jetzt 17 1/2
Wann soll man essen: Bevor man trainiert? (Wie lange davor)
Nachher? (Wie lange nachher)
Bringen Eiweißshakes etwas?
Ich will jetzt kein Kasten werden, aber etwas zunehmen doch, da sich das SEHR positiv auf Rückenschmerzen usw aufgrund der Beckenverschiebung auswirken würde (Diese ist bereits 100% geradegerichtet, nur mehr muskuläre Dysbalancen)
Wenn mir hier jemand helfen könnte wäre ich sehr dankbar. ODER:
Wenn jemand Gesundheits-Medizin usw Seiten kennt, bitte posten, brauche die auch für mein Biologie Spezialgebiet für die Matura...(Muskelaufbau^^...falls wer was hat.....
)
Danke schon im Voraus
Ich habe das bewusst ins Offtopic Forum geschrieben, aber wenn jemand "mächtigerer" als ich denkt, es wäre besser im Sportforum aufgehoben...bitte.
1.) Was passiert bei einer normalen Verkühlung?
2.) Seit einiger Zeit schon (1 Jahr) esse ich sehr gesund. Man könnte durchschnittlich sagen:
Frühstück: Hirse-Milchbrei,Buchweizen-Sojamilchbrei, Haferflocken-Sojamilchbrei, geröstete Haferflocken mit Banane, Grießkoch, Omelette (1 Ei, Weizen o. Dinkelmehl)
Natürlich nur eine Sache pro Frühstück^^ (Klingt alles grausig ist aber dermaßen GUT - alles mit Honig bzw Ahornsirup natürlich)
Vormittags gibts 1 Apfel
Mittagessen: ca 1mal pro Woche Fleisch, ansonsten seehr viel Gemüse, Vollkornkost (von Laibchen über die Verwendung von Dinkelmehl).....
Nudeln, Strudel, Spinat, Kartoffel, Mais-Polenta-Sachen, usw....
Trotzdem von allem sehr viel (bis ich echt satt bin) und des Öfteren mit Soße oder Sauerrahm dazu, also manchmal schon fett.
Nachmittags: Nichts, 3-4mal die Woche Bananen-Sojamilch (1/2 Liter oder so)
Abends: Entweder Reste von Mittags oder ähnliches wie zum Frühstück oder einfach Brote ---> auch viel, weniger als Mittags
So und jetzt folgendes Problem: Nach dem Mittagessen stellen sich beinahe IMMER ausgeprägte Blähungen ein, nach dem Abendessen ebenso. Dies sceint mit keiner Kost zusammenzuhängen, außer, dass sie bei Dingen wie ich sie zum Frühstück esse nicht auftreten (nach dem Frühstück sowieso nie)
WARUM? Sehr lästig!
Zu erwähnen bleibt noch, dass ich zwischendurch manchmal Keks oder Apfelstrudel oder Kuchen esse (1 mal am Tag ca, eher wenig)
3.) Ich gehe seit ca 4 Monaten regelmäßig (3-4 mal/Woche) ins Fitnessstudio. Dort trainiere ich nach speziellem Trainingsplan den ich von einem sehr kompetenten Arzt verordnet bekam, zwecks Regulation einer Beckenverschiebung (unterstützt durch Einlagen)
Beinhaltet: 10-12 WH's bei allen Übungen (mehr soll nicht gehen) Oberer+unterer Rücken, Schulterbereich, Bauch, Brust, Beine (Strecker, Beuger, Waden)
Was ich nun wissen will:
Warum nehme ich nicht zu (muskulär) Halte seit 2 Jahren ein Gewicht von 62kg, bin jetzt 17 1/2
Wann soll man essen: Bevor man trainiert? (Wie lange davor)
Nachher? (Wie lange nachher)
Bringen Eiweißshakes etwas?
Ich will jetzt kein Kasten werden, aber etwas zunehmen doch, da sich das SEHR positiv auf Rückenschmerzen usw aufgrund der Beckenverschiebung auswirken würde (Diese ist bereits 100% geradegerichtet, nur mehr muskuläre Dysbalancen)
Wenn mir hier jemand helfen könnte wäre ich sehr dankbar. ODER:
Wenn jemand Gesundheits-Medizin usw Seiten kennt, bitte posten, brauche die auch für mein Biologie Spezialgebiet für die Matura...(Muskelaufbau^^...falls wer was hat.....
)Danke schon im Voraus
Also das Essen klingt ja garnicht lecker, da sterbe ich lieber jung
Wegen Fitnesstraining merkst normal nach 4 Wochen eh noch nichts, da gewöhnt sich der Körper erst dran. Eiweißhaltige Speisen sind ein paar Stunden vorher zu empfehlen. Nach c.a. 3 Monaten kommt so der höhe Punkt da wirst jeden Tag stärker (optisch und körperlich) und ab dann gehts nur noch sehr zäh dahin. So war das jedenfalls bei mir. Ich hab das ganze dann nach einem halben Jahr aufgegeben weil ich kaum mehr Erfolgserlebnisse hatte und trotzdem 4-6 Stunden die Woche dafür verschwendet habe.
Wegen Fitnesstraining merkst normal nach 4 Wochen eh noch nichts, da gewöhnt sich der Körper erst dran. Eiweißhaltige Speisen sind ein paar Stunden vorher zu empfehlen. Nach c.a. 3 Monaten kommt so der höhe Punkt da wirst jeden Tag stärker (optisch und körperlich) und ab dann gehts nur noch sehr zäh dahin. So war das jedenfalls bei mir. Ich hab das ganze dann nach einem halben Jahr aufgegeben weil ich kaum mehr Erfolgserlebnisse hatte und trotzdem 4-6 Stunden die Woche dafür verschwendet habe.
Dhamster
Grand Admiral Special
Du Wunderst dich, dass du Blähungen hast? lass mal den Mais weg, Erbsen, Bohnen, Milch, Körner und alles was sonst noch die Verdauung anregt, dann solltest du auch keine Blähungen mehr haben
Hast du dir schonmal überlegt, das du nicht zunimmst, weil du eigentlich nur Ballaststoffe isst? Und wirklich sehr gesund ist das imo nicht (macht aber bestimmt nen guten Stuhlgang
.
Hast du dir schonmal überlegt, das du nicht zunimmst, weil du eigentlich nur Ballaststoffe isst? Und wirklich sehr gesund ist das imo nicht (macht aber bestimmt nen guten Stuhlgang
.
smileyyy
Vice Admiral Special
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Erstens schmeckt das alles ziemlich gut, und warum nur Ballaststoffe?
Milch(Sojamilch....auch sehr viel Eiweiß, nur pflanzlich)
Fett....in Soßen zur Genüge
Haferflocken usw. Kohlenhydrate....
??
Nach deiner Aussage müsste ich derzeit am meisten merken, bin jetzt im 4 MONAT^^
Naja danke schonmal fürs Feedback.
Milch(Sojamilch....auch sehr viel Eiweiß, nur pflanzlich)
Fett....in Soßen zur Genüge
Haferflocken usw. Kohlenhydrate....
??
Nach deiner Aussage müsste ich derzeit am meisten merken, bin jetzt im 4 MONAT^^
Naja danke schonmal fürs Feedback.
ghostadmin
Grand Admiral Special
bei der gesunden Ernährung und wenn man sich viel bewegt wird man nicht zunehmen und vor allem in dem Alter. Glaub mir ab 30 kommt das Gewicht von ganz allein, bei vielen ists einfach Veranlagung je nachdem ob man das essen schlecht oder gut verwertet. Wenn ein Körper das essen uneffektiv verbrennt das setzt sich das ganze Fett aus dem Essen im Körper nieder
die Winde kommen ganz einfach von dem Vollkornzeug das ist bei den meisten Menschen so, vielleicht legt sich das mit der Zeit
die Winde
kommen ganz einfach von dem Vollkornzeug das ist bei den meisten Menschen so, vielleicht legt sich das mit der Zeit
Backfire
Grand Admiral Special
mach 2x die woche son dämliches intervall-training, und fahr täglich 20km fahrrad (10km zur schule und zurück). dann bleibste fit. dann kannste auch futtern wie du es magst.
mit 30 gehste dann auf wie ein hefekeks.
mit 30 gehste dann auf wie ein hefekeks.
